Há algum tempo postei aqui pesquisas sobre o aumento de
peso entre trabalhadores que iniciaram trabalho noturno. Estudo versava sobre
alterações hormonais e na forma de alimentar-se de trabalhadores que passam a
noite acordados, ocasionando aumento de gordura corporal.
Uma nova pesquisa nos EUA analisou artigos médicos publicados
entre os anos de 1996 e 2011.
Esta grande
revisão de artigos médicos publicados entre 1996 e 2011 comprova que dormir
menos que o necessário causa alterações nos hormônios que podem aumentar o apetite e
favorecendo a obesidade. As são da Universidade Estadual
da Pensilvânia, que publicou o estudo na revista "Journal of the Academy
of Nutrition and Dietetics".
Segundo os
autores, que elaboraram tabelas comparativas sobre o funcionamento do
metabolismo e o consumo energético dos pacientes, os níveis de hormônios como
grelina (que controla e fome) subiram e os de leptina (que age sobre o apetite
e o gasto de energia) diminuíram durante a privação de sono, o que pode agir
sobre o ganho de peso.
A equipe estudou as taxas de insulina (hormônio do pâncreas, que decompõe o
açúcar), glicose (açúcar) e cortisol (hormônio do estresse) dos indivíduos estudados. Foi
encontrada uma menor sensibilidade à insulina, o que pode elevar o risco de
diabetes.
A Professora de ciências da nutrição Sharon
Nickols-Richardson, destaca que mudar o estilo de vida, como foco na
alimentação e na atividade física, é importante para controlar a gordura
corporal, mas alterações na rotina diária, como a adoção de melhores hábitos de
sono, também ajudam a regular o balanço energético e o peso corporal.
A pesquisa afirma que são necessários novos trabalhos para determinar os efeitos da privação de
sono sobre a composição corporal.
Dados
americanos apontam que mais de 35% dos adultos estão obesos e 28% destes dormem menos
de 6 horas por noite.
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