Com o verão é comum encontrar pessoas se exercitando nas ruas, praças, parques e na praia. Entre as atividades físicas mais praticadas devido a facilidade de se praticar um exercício quase sem nenhum custo, a caminhada e a corrida podem parecer exercícios simples, mas é preciso ter orientação.
Quando o praticante executa a corrida de maneira errada, seja pela má postura, pisada incorreta ou intensidade exacerbada, em vez de benefícios, o exercício pode ocasionar riscos a saúde do indivíduo. Por exemplo uma pessoa sem prática pode correr fazendo contato com o pé de uma vez "chapado" no solo, sem fazer a transferência do peso primeiro no contato do calcanhar no solo e assim progressivamente para a ponta do pé.
Outro fator a ser levado em consideração é a frequência cardíaca durante o exercício. Existem diversas formas eficazes de se calcular a frequência de treino, mas para o leigo pode ser utilizada a forma simples de saber a frequência máxima que uma pessoa pode alcançar sem risco para sua saúde, bastando subtrair a idade de 220. Não é o ideal mas na falta de um treinador é melhor do que nada.
Quando o praticante executa a corrida de maneira errada, seja pela má postura, pisada incorreta ou intensidade exacerbada, em vez de benefícios, o exercício pode ocasionar riscos a saúde do indivíduo. Por exemplo uma pessoa sem prática pode correr fazendo contato com o pé de uma vez "chapado" no solo, sem fazer a transferência do peso primeiro no contato do calcanhar no solo e assim progressivamente para a ponta do pé.
Outro fator a ser levado em consideração é a frequência cardíaca durante o exercício. Existem diversas formas eficazes de se calcular a frequência de treino, mas para o leigo pode ser utilizada a forma simples de saber a frequência máxima que uma pessoa pode alcançar sem risco para sua saúde, bastando subtrair a idade de 220. Não é o ideal mas na falta de um treinador é melhor do que nada.
Se praticadas de maneira correta, a corrida e a caminhada podem melhorar a qualidade de vida de praticantes de qualquer idade. Quando o indivíduo se exercita, ocorre a liberação de vários hormônios importantes no organismo. Estes reduzem a sensação de dor e auxiliam na sensação de bem estar e prazer. Isso faz com que a pessoa acabe viciando no exercício, tornndo ele um hábito. Que vício bom né?
As corridas curtas e meias-maratonas estão na moda, e embora eu seja contra os modismos, aproveite essa onda e conheça essa modalidade. São corridas ótimas, empolgantes que tem conquistado cada vez mais adeptos de todas as idades, atletas ou não. O importante é completar a prova. Acada corrida um novo desafio é lançado e um grande conquista é alcançada.
E para quem ficou na "pilha" de começar seguem algumas das corridas do Estado do Rio até o final do ano, escolha uma e boa sorte.
Corrida Panamericana 2011 de 10 e 5 Km (dia 13 de novembro - Cidade do Rio de Janeiro)
2° Circuito Fluminense de Corrida Rústica e Caminhada (Corrida: 5km, caminhada: 2,5km, Criança: 50 e 100m. Dia 13 de novembro - Cidade de Macaé)
Corrida e Caminhada "Caminho Niemayer" 4 e 8 Km (20 de novembro - Cidade de Niterói)
CORRIDA das ACADEMIAS 06 e 10 Km (20 de Novembro de 2011, no Aterro do Flamengo, Cidade do Rio)
Circuito Corrida(6Km) e Caminhada(3Km) da Longevidade. (18 de dezembro - Copacabana, Cidade do Rio)
Circuito vênus para Mulheres. (15 de novembro - Cidade do Rio)
Corrida e caminhada pela doação de medula óssea. (13 de dezembro - Aterro do Flamengo, Cidade do Rio)
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